Comment respecter nos résolutions du nouvel an en entrainant notre cerveau

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes ont tant de mal à respecter leurs résolutions du Nouvel An ? Des recherches récentes apportent des réponses surprenantes qui pourraient transformer notre façon de considérer la volonté. Les scientifiques ont découvert qu’une part importante de notre capacité à nous contrôler et à résister aux tentations est génétique. Cela explique pourquoi, pour certains d’entre nous, respecter ces résolutions est naturellement plus difficile. Mais la bonne nouvelle, c’est que nous pouvons entraîner notre cerveau à développer une plus grande volonté.

Une méta-analyse récente a révélé que la génétique peut influencer considérablement la volonté d’une personne. Cette étude, basée sur les données de plus de 30 000 jumeaux issus de différents pays, suggère qu'environ 60 % de notre capacité à nous contrôler serait héritée.

Sommes-nous condamnés à une faible ténacité et une faible volonté, ou pouvons-nous améliorer notre maîtrise de soi ?

L'équipe de Lisa Feldman Barrett, dans un récent article de synthèse, suggère qu’il est possible d’améliorer notre ténacité et notre volonté. Ils mettent en lumière le rôle crucial du cortex cingulaire moyen antérieur (aMCC) dans cette gestion. Cette structure cérébrale, située dans la partie médiale antérieure du cerveau, entre les deux hémisphères, s’enroule autour de la tête du corps calleux et joue un rôle central dans le contrôle de soi.

L’aMCC agit comme un centre de contrôle dans le cerveau, jouant un rôle clé dans la prise de décisions liées à l’effort. Il évalue quelles actions méritent notre investissement énergétique en fonction des récompenses potentielles. Il est connecté à de nombreuses parties du cerveau, ce qui l'aide à traiter les informations sur ce que notre corps ressent, à faire des plans et à déterminer les priorités d’attention. Cela rend l’aMCC essentiel pour nous préparer à l’action et utiliser efficacement notre énergie pour atteindre nos objectifs.

La recherche montre que l'aMCC est lié à divers comportements : il est associé à un sentiment réduit de ne rien vouloir faire (apathie), au courage et à la détermination, et à la décision de continuer même lorsque les choses deviennent difficiles. Nous pouvons renforcer notre ténacité et notre volonté en travaillant notre aMCC comme un muscle.

Pour renforcer l’aMCC et augmenter notre volonté, nous devons nous lancer dans des activités stimulantes qui ne font pas partie de notre routine habituelle. Qu'il s'agisse d'exercice physique, d'apprentissage d'un nouvel instrument ou d'apprentissage d'une nouvelle langue, s'engager dans des tâches difficiles peut renforcer l'aMCC. Tout comme travailler un muscle, ces défis peuvent contribuer à augmenter la capacité de l'aMCC, améliorant ainsi notre volonté globale dans n'importe quel domaine.

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Rédigé par Muriel Bolteau via les références suivantes :

• Touroutoglou, A., Andreano, J., Dickerson, BC et Barrett, LF (2020). Le cerveau tenace : comment le milieu cingulaire antérieur contribue à atteindre les objectifs. Cortex, 123, 12-29. https://doi.org/10.1016/j.cortex.2019.09.011Young, E. (23 janvier 2024). Vous avez déjà raté vos résolutions ? Peut-être que c'est la faute de vos gènes. La Société britannique de psychologie. https://www.bps.org.uk/research-digest/failed-your-resolutions-already-maybe-blame-your-genesImage de By Geoff B Hall - Travail personnel, CC0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=16393385